Время подготовки: 5 мин.
Время приготовления: 15 мин.
Кол-во порций: 2 шт.
Вид кухни: европейская американская
Назначение: Диетические блюда
Ингредиенты
Бананы – 1 шт.
Молоко – 1 ст.
Овсяные хлопья – 1 ст. л.
Финики сушёные – 5 шт.
Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак
В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.
В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека. Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.
Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу…
Энергетическая ценность на 1 порцию
Калории: 380 ккал.
Белки: 12.1 г.
Жиры: 8.9 г.
Углеводы: 38 г.
Как приготовить "Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом" пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.
Шаг 2
В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.
Шаг 3
Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.
Шаг 4
После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.
Шаг 5
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
